Plan zajęć na kompleksie boisk Orlik w Charzykowach
Październik 2022
|
|
poniedziałek |
wtorek |
środa |
czwartek |
piątek |
|||||
|
16.30
-
18.00 |
Trening funkcjonalny (powerband, miniband – trening oporowy z gumami) |
Ćwiczenia propriocepcji - trening profilaktyczny, wzmocnienie mięśni głębokich, fitball |
Zabawy ruchowe, koordynacja ruchowa, konkurencje, pomiary czasu |
Ćwiczenia propriocepcji - trening profilaktyczny, wzmocnienie mięśni głębokich, fitball |
Kalistenika – ćwiczenia z użyciem masy własnego ciała, pompki, przysiady, brzuszki, skłony, ćw izometryczne |
|||||
|
18.00
-
20.00 |
Piłka nożna – doskonalenie technik piłkarskich, prowadzenie piłki, podania, strzały, przyjecie |
Koszykówka (podstawy: kozłowanie, dwutakt, podania i chwyty, poruszanie bez piłki, rzuty, gra) |
Piłka nożna – doskonalenie technik piłkarskich, prowadzenie piłki, podania, strzały, przyjecie |
Koszykówka (podstawy: kozłowanie, dwutakt, podania i chwyty, poruszanie bez piłki, rzuty, gra) |
Piłka nożna – doskonalenie technik piłkarskich, prowadzenie piłki, podania, strzały, przyjecie |
|||||
|
20.00
-
21.00 |
|
|
|
|
|
